郝钰治疗失眠的五大经验妙方

郝钰,女,1964年生,主任医师,教授,医学博士,博士生导师,博士后合作导师。从事临床、科研、教学工作30年。任职于北京中医药大学东方医院。

失眠是我们生活中的常见现象,很多人都深受其困扰。如何摆脱失眠症的困扰?有何治疗的秘方?专家提醒,失眠初期不宜用药解决,最好采用一些科学的治疗秘方,下面为你解读治疗失眠最有效的五大经验妙方。

1.自我按摩法:在每天临睡前进行,脱衣仰卧于床,双目自然闭合,全身自然放松。双手食指屈曲,用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧,直至双侧颞部,反复10次。然后双手中指轻轻揉按太阳穴,持续1分钟。最后双手拇指和食指轻轻揉按双耳廓,从上到下,反复10次。

2.呼吸调息法:仰卧,全身自然放松,双目闭合,舌尖顶上腭,双手交叉放于脐部,由鼻孔慢慢吸气,再从鼻孔徐徐呼出,并口中默念吸、呼。

3.中药足浴法:取远志、红花各9克,枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克,水煎2次,待温度适宜时将双足浸于药液中,使药液浸过足面。每晚睡前1次,每次浸泡30分钟。

4.饮食调理法:枣仁30克、百合30克,先用枣仁煎汤去渣,加入百合煎至熟烂,每晚睡前1小时趁热连汤同吃。

5.药枕助眠法:酸枣仁、柏子仁、五味子、合欢花、磁石各等份制成药枕,每晚枕之。